Muchas veces necesitamos crear historias para salir de
nuestros miedos, tal vez nuestra mente envía señales de alerta que nos
convierte en súper héroes con unos poderes que ni siquiera el Capitán América
tiene.
Mi historia real inició en una tarde soleada caminando por el sendero peatonal de la vía
principal que conecta dos barrios; saque mi celular de mi maleta para mirar mi
lista de quehaceres porque estaba olvidando una diligencia. Tenia mi celular en mi mano izquierda localizando mi agenda, cuando de repente pasa un ciclista y
me quita mi celular. En ese instante, surgieron malos pensamientos y
mis emociones generaban conflicto en mi corazón. Así que, para liberarme del calvario que
estaba viviendo en mi cuarto oscuro (cabeza), tome la decisión de crear una historia,
pero teniendo como objetivo perdonar.
Crear historias es una técnica que desarrollo Claudia Gwynn y la llamo una
llave para crear historias (neuronilla.com, 2020). Su propósito es que el protagonista de la historia elabore un plan de acción y lo lleve a cabo para cumplir con su sueño. Tal vez,
hemos dejado de crear historias y pensamos que debe ser un trabajo para los niños
en formación primaria, pero lo que desconocemos es el aporte que ofrece las historias
cuando estamos frente a situaciones problemáticas en diferentes contextos,
familiar, laboral, personal, emocional o profesional, porque a través de relatos alternos podemos construir mundos posibles.
Una de las disciplinas que más utiliza la narrativa es la psicología y la usa como herramienta en las intervenciones con los pacientes. Sin embargo, el mal uso de la creación de historias puede ocasionar dependencias y traumas cuando el propósito de la historia no es claro. En estos casos, si la persona puede identificar inestabilidad o dependencia en la creación de historias es importante acudir a los especialistas en el área de Psicología para un acompañamiento más cercano (Domínguez De la Ossa & Herrera González, 2012).
Para una mejor comprensión de la técnica, estos son los pasos para la creación de historias:
Paso 1: Escriba una lista de miedos, deseos o expectativas. Ejemplo: tengo miedo a las mariposas.
Paso 2: Historia.. En la región del meta exactamente en la serranía de la macarena, vivía una familia conformada por padre, madre y tres hermanas. En el jardín de la casa había un árbol muy frondoso, verde y alojaba loros y mirlas. En el verano, las aves emigraban a lugares húmedos dejando sus nidos casi en el olvido. Las mariposas aprovechaban los espacios abandonados y rápidamente dejaban sus retoños. Mi labor como hermana en la casa era dejar toda la casa limpia que incluía el patio. Pero, no me acercaba al árbol por temor a que una mariposa saliera de su larva. Algunas noches tenia pesadillas con bolsas llenas de colores que luego se transformaban en plastilina negra.
Paso 3: Objetivo: Vencer el miedo a las mariposas.
Paso 4: Obstáculo: Son las pesadillas porque relacionan la bolsa de colores con las orugas y la metamorfosis hasta convertirse en mariposa.
Paso 5: Conflicto: El dominio que tiene las pesadillas para ocultar la verdad en relación a otros ámbitos que pueden estar afectando más que el propio miedo y el objetivo.
Paso 6: Plan de acción.
A. Limpiar primero que todo el jardín de la casa, acercándome al árbol.
B. Identificar la causa de las pesadillas.
C. Leer sobre el nacimiento de las mariposas.
D. Buscar ayuda profesional para vencer los miedos.
Bibliografía
Domínguez De la Ossa, E., & Herrera González, J. (2013). La investigación narrativa en psicología: definición y funciones. Psicología desde el caribe, 30(3), 620-641. Obtenido de scielo.org.co/pdf/psdc/v30n3/v30n3a09.pdf
Para una mejor comprensión de la técnica, estos son los pasos para la creación de historias:
Paso 1: Escriba una lista de miedos, deseos o expectativas. Ejemplo: tengo miedo a las mariposas.
Paso 2: Historia.. En la región del meta exactamente en la serranía de la macarena, vivía una familia conformada por padre, madre y tres hermanas. En el jardín de la casa había un árbol muy frondoso, verde y alojaba loros y mirlas. En el verano, las aves emigraban a lugares húmedos dejando sus nidos casi en el olvido. Las mariposas aprovechaban los espacios abandonados y rápidamente dejaban sus retoños. Mi labor como hermana en la casa era dejar toda la casa limpia que incluía el patio. Pero, no me acercaba al árbol por temor a que una mariposa saliera de su larva. Algunas noches tenia pesadillas con bolsas llenas de colores que luego se transformaban en plastilina negra.
Paso 3: Objetivo: Vencer el miedo a las mariposas.
Paso 4: Obstáculo: Son las pesadillas porque relacionan la bolsa de colores con las orugas y la metamorfosis hasta convertirse en mariposa.
Paso 5: Conflicto: El dominio que tiene las pesadillas para ocultar la verdad en relación a otros ámbitos que pueden estar afectando más que el propio miedo y el objetivo.
Paso 6: Plan de acción.
A. Limpiar primero que todo el jardín de la casa, acercándome al árbol.
B. Identificar la causa de las pesadillas.
C. Leer sobre el nacimiento de las mariposas.
D. Buscar ayuda profesional para vencer los miedos.
Bibliografía
Domínguez De la Ossa, E., & Herrera González, J. (2013). La investigación narrativa en psicología: definición y funciones. Psicología desde el caribe, 30(3), 620-641. Obtenido de scielo.org.co/pdf/psdc/v30n3/v30n3a09.pdf
Michalko, M. (2006). Thinkertoys. Toronto: Tem Speed Press.
Neuronilla. (19 de febrero de 2020). Obtenido de https://www.neuronilla.com/desarrolla-creatividad/tecnicas-creatividad/
